सफेद चावल (White Rice)

तेज़ी से बढ़ाता है ब्लड शुगर इसमें फाइबर नहीं होता और यह कार्ब्स से भरपूर होता है, जिससे शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है।  विकल्प: ब्राउन राइस या दलिया

मिठाइयाँ और डेज़र्ट्स

चीनी से भरपूर और खतरनाक रसगुल्ला, गुलाब जामुन, केक जैसी चीज़ें हाई ग्लाइसेमिक होती हैं, जो शुगर कंट्रोल बिगाड़ देती हैं। विकल्प: शुगर-फ्री डेज़र्ट

मीठे ड्रिंक्स और जूस

कोल्ड ड्रिंक, पैक्ड जूस से बचें इनमें छुपी हुई शक्कर होती है जो शरीर में जाकर तुरंत ग्लूकोज बढ़ा देती है।विकल्प: नींबू पानी या नारियल पानी

मैदा और प्रोसेस्ड फूड

पास्ता, पिज्जा, समोसे जैसे फूड्स नुकसानदायक मैदे में न्यूट्रिशन नहीं होता और यह तेजी से शुगर लेवल बढ़ाता है। विकल्प: मल्टीग्रेन रोटी या ओट्स

नेचुरल लेकिन हाई शुगर वाले फल कुछ फल जैसे आम, अंगूर, चीकू में नेचुरल शुगर ज्यादा होती है जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकती है। विकल्प: सेब, अमरूद, जामुन   "यहाँ क्लिक करें"